Твой путь к здоровью
Кравецкая Марина
РЕАБИЛИТАЦИЯ
Твой путь к здоровью
Привет,
меня зовут Марина Кравецкая
меня зовут Марина Кравецкая
Я - преподаватель йоги и специалист по физической реабилитации.
Уже более 10 лет я помогаю позвоночникам и суставам становиться здоровыми.
Я преподаю хатха-йогу, йогатерапию. Занимаюсь кинезиотерапией, реабилитацией опорно-двигательного аппарата, работаю со сколиозом. Составляю индивидуальные комплексы для занятий дома.
Мой главный принцип – применять ту методику, которая поможет в данном конкретном случае конкретному клиенту, будь то йога, кинезио или другие методы реабилитации.
С 2019 года активно занимаюсь восстановлением после серьёзных травм. В том числе восстановила себя после крайне тяжёлой травмы голеностопа, полученной в 2022 году.
Уже более 10 лет я помогаю позвоночникам и суставам становиться здоровыми.
Я преподаю хатха-йогу, йогатерапию. Занимаюсь кинезиотерапией, реабилитацией опорно-двигательного аппарата, работаю со сколиозом. Составляю индивидуальные комплексы для занятий дома.
Мой главный принцип – применять ту методику, которая поможет в данном конкретном случае конкретному клиенту, будь то йога, кинезио или другие методы реабилитации.
С 2019 года активно занимаюсь восстановлением после серьёзных травм. В том числе восстановила себя после крайне тяжёлой травмы голеностопа, полученной в 2022 году.
Занятия
Видео-уроки
Хатха-йога. Универсальный комплекс
среднего уровня
Занятие 1 ч 20 мин, включает в себя пранаямы, суставную разминку, Сурья намаскар, Балансы, Растяжку, динамические виньясы, проработку спины
и позвоночника, работу с тазобедренными суставами, шавасану.
среднего уровня
Занятие 1 ч 20 мин, включает в себя пранаямы, суставную разминку, Сурья намаскар, Балансы, Растяжку, динамические виньясы, проработку спины
и позвоночника, работу с тазобедренными суставами, шавасану.
Реабилитация после травмы голеностопа
Инверсионная травма / перелом лодыжки
Инверсионная травма / перелом лодыжки
Статьи
Меня часто спрашивают, с чего начать в йоге
и какую литературу выбрать.
Так вот Йога-сутры Патанджали - это и есть
та книга, которая должна попасть вам в руки одна
из первых,
если не первая (в следующей статье см., какие
ещё классные книги по йоге почитать).
Итак, согласно Йога-сутрам, йога (Аштанга-йога)
состоит из 8 ступеней:
1. Яма. Это так называемые этические нормы, моральные принципы взаимодействия
с окружающим миром, с другими людьми.
2. Нияма. Принципы взаимодействия с самим собой, исследование своей психики и своей сущности.
Яма и Нияма - это и есть фундамент, на котором
в дальнейшем будет выстроена практика.
Йога базируется на определённой концепции жизненных установок.
и какую литературу выбрать.
Так вот Йога-сутры Патанджали - это и есть
та книга, которая должна попасть вам в руки одна
из первых,
если не первая (в следующей статье см., какие
ещё классные книги по йоге почитать).
Итак, согласно Йога-сутрам, йога (Аштанга-йога)
состоит из 8 ступеней:
1. Яма. Это так называемые этические нормы, моральные принципы взаимодействия
с окружающим миром, с другими людьми.
2. Нияма. Принципы взаимодействия с самим собой, исследование своей психики и своей сущности.
Яма и Нияма - это и есть фундамент, на котором
в дальнейшем будет выстроена практика.
Йога базируется на определённой концепции жизненных установок.
Какие книги по йоге прочитать? Очень часто задаваемый вопрос.
Решила сделать для вас подборочку как философских трактатов, так и анатомии йоги,
как первоисточников, так и современных авторов,
с некоторыми из которых даже знакома лично.
Сохраняйте к себе, чтобы не потерять!
⠀
1. Йога-сутры Патанджали с комментариями
⠀
2. Свами Муктибодхананда Сарасвати, Свами Сатьянанда Сарасвати "Хатха-йога Прадипика"
⠀
3. Гхеранда Самхита (перевод А. Ригина) ⠀
4. Шива Самхита (перевод А. Ригина) ⠀
5. "Джняна-йога" Рамачакара или Свами Вивекананда (обе великолепны) ⠀
Решила сделать для вас подборочку как философских трактатов, так и анатомии йоги,
как первоисточников, так и современных авторов,
с некоторыми из которых даже знакома лично.
Сохраняйте к себе, чтобы не потерять!
⠀
1. Йога-сутры Патанджали с комментариями
⠀
2. Свами Муктибодхананда Сарасвати, Свами Сатьянанда Сарасвати "Хатха-йога Прадипика"
⠀
3. Гхеранда Самхита (перевод А. Ригина) ⠀
4. Шива Самхита (перевод А. Ригина) ⠀
5. "Джняна-йога" Рамачакара или Свами Вивекананда (обе великолепны) ⠀
Тест
Определение индивидуальной психофизической природы
Согласно Аюрведе, три первичные жизненные силы присутствуют в человеческом теле в виде трёх биологических элементов. Они называются
на санскрите «Вата», «Питта» и «Капха».
Их соотношение определяет конституцию тела.
Знание своей конституции даёт индивидуальный подход к профилактике заболеваний путём корректировки образа жизни, подбора оптимального типа тренировок, питания и оптимальной диеты.
на санскрите «Вата», «Питта» и «Капха».
Их соотношение определяет конституцию тела.
Знание своей конституции даёт индивидуальный подход к профилактике заболеваний путём корректировки образа жизни, подбора оптимального типа тренировок, питания и оптимальной диеты.
