Капалабхати дословно переводится как «сияние черепа» (капал - «череп», бхати - «сияние, блеск»). Также эту технику ещё называют «дыханием огня».
Капалабхати - это одновременно и 6-я шаткарма (очистительная техника) и пранаяма (дыхательная техника). ⠀

Выполняется она следующим образом: Садимся в удобную позу с прямой спиной, руки кладём на колени. Делаем глубокий вдох, от 30 циклов вдохов-выдохов через обе ноздри, в конце можно практиковать задержку на выдохе или на вдохе. Выдох должен быть мощный, активный, короткий. Сокращаются только мышцы живота. Остальные мышцы постарайтесь сохранить расслабленными. Старайтесь напряжения диафрагмы во время вдоха.
С помощью активных выдохов воздух выталкивается животом вверх, прочищая дыхательные пути и очищенные сосуды головного мозга.

Также при мощном, резком выдохе увеличение выброса продуктов метаболизма через ткани лёгких. Мощные выдохи увеличивают объём воздуха в лёгких, тем самым увеличивая поток крови к лёгким.
За счёт этого уменьшается уровень конечных продуктов метаболизма,
а ткани увеличивают отдачу их в кровь для лёгких, тем самым разгружая другие пути выделения – печень, почки, кожу.

Во время резких выдохов происходит спазм бронхов и сосудов.
Это уменьшает приток кислорода к клеткам мозга (сердца, почек и других органов). А уменьшение углекислого газа увеличивает связь кислорода
и гемоглобина. Это препятствует поступлению кислорода в клетки, вызывая гипоксию, кислородную недостаточность.
Поэтому не рекомендуется выполнение практики длительнее минуты.
В свою очередь, кратковременная гипоксия активизирует кровообращение и обмен веществ, активизирует сосуды головного мозга, повышающую интеллектуальную деятельность, укрепляет нервную систему.

Практика противопоказана при сердечно-сосудистых заболеваниях
и высоком кровяном давлении!